שיעור היכרות בפילאטיס – ככה מתחילים

 

החלטתם להתחיל להתעמל? חושבים לפנות למכון לפילאטיס בשביל להתאמן ולחזק את הגוף שלכם? שיטת הפילאטיס מוכיחה את עצמה ומספר המתאמנים בשיטה זו הולך וגדל. מומלץ בהחלט להצטרף ולשפר את הכושר הפיסי שלכם. פנו למכון D&A לפילאטיס ושמעו מה יש להם להציע לכם.

כאשר אתם פונים לסטודיו בשביל להתאמן בשיטה זו יהיה עליכם לבצע היכרות. ההיכרות היא במספר רבדים. ראשית חשוב שתכירו אתם את עקרונות השיטה. כי אי אפשר להחליט ללכת על זה בלי להבין מה עומד מאחורי ומה בדיוק האימון דורש מכם. עם הבנה  נכונה והפנמה של השיטה יתבצע התרגול שלכם בצורה נכונה יותר ויעילה יותר.

 

אמנם השיטה היא אותה שיטה ומיישמים אותה במספר גדול של מכונים להתעמלות וכושר. אך ברור שיש לכל מדריך השפעה רבה על השיעורים אותם הוא מעביר. כל מדריך מנהל את השיעורים בצורה מעט שונה, בהתמקדויות אחרות ובאווירה אחרת. הכירו את המדריך וטעמו את טעם הפילאטיס שהוא מעביר לכם.

היכרות של המדריך עם המתעמל

מנגד, חשוב מאוד גם שהמאמן יכיר את המתאמן. כי בשביל לעבוד אתו על השרירים הנצרכים ולבצע את התרגילים המתאימים עליו לדעת מהו המצב הפיסי שלו. האם הוא בכושר גופני? אילו שרירים אצלו זקוקים לחיזוק באופן מיוחד? ועל מה חשוב למקד את המבט?

 

לאחר ההיכרות הזו ניתן לבנות תכנית עבודה ולגבש יחד את התקופה הבאה. על מה חשוב למתאמן לעבוד. מהם נקודות החזקה שלו אל מול נקודות התורפה. באיזו תדירות הוא יגיע להתאמן. ועוד.

מה להביא?

לשיעור היכרות חשוב להגיע עם מסמכים מתאימים. שכן לפני תחילת תהליך של אימון מוטלת על המדריך חובה לוודא כי המתאמן בקו הבריאות. לכן יש להצטייד באישור רפואי שאין מניעה או סיבה שלא להתעמל בשיטת פילאטיס. בנוסף יתבקש המתאמן למלא שאלון בריאות קצר.

בגדים נוחים

חשוב להגיע לשיעור פילאטיס בבגדים נוחים שלא מגבילים את התנועה. כך תוכלו בשעת האימון לבצע את התרגילים ולהוציא את המיטב שיש לכם ללא הגבלה חיצונית.

 

 

 

 

מאמרים נוספים בנושא פילאטיס: