חיזוק שרירי רצפת האגן, חיזור שרירי הצוואר = פילאטיס

חיפשתם דרך לחזק את הגוף שלכם? מחפשים איך לשפר את התפקוד היומיומי שלכם, ולשפר את ההרגשה הכללית? מרגישים צורך לחזק את שרירי הצוואר? פילאטיס עשוי לתת לכם מענה יעיל ומתאים לצורך שלכם.

 

ראשית כמה מילים על השיטה, פילאטיס זו שיטה שפועלת באמצעות תרגילים שונים על השרירים המייצבים. שרירים אלו הם השרירים הנמצאים בשכבה עמוקה מתחת לעור, סמוכים למפרקים. מדובר בעיקר על שרירים באזור הצלעות ורצפת האגן. בתרגילי פילאטיס מרכזים את המחשבה ובעזרת ריכוז מבצעים תרגילים על השרירים הללו.

מהי התועלת?

הפעילות והשיפור של השרירים המייצבים משפרים ביותר את התנועה ומורידים את העומס מעל השרירים המניעים. אימון בשיטת פילאטיס מוביל לתנועה נכונה וביצוע פעולות שגרתיות בצורה נכונה ומעייפת פחות. בלי לגרום ללחץ על השרירים ולשחיקה של הסחוס. כך חיים בצורה כזו שמשמרת את הגוף, מחזקת את שרירי רצפת האגן ומונעת נזקים בגיל המבוגר יותר. מחזקים את שרירי הצוואר ומשפרים את היציבה. יש בפעולות הללו גם יתרון משמעותי במניעת כאבים הנובעים מתנועות לא נכונות ומיציבה לא נכונה.

 

בשיטה זו חשוב לכל מתאמן להגדיר את הצורך שלו ואת המטרה הייחודית לו. שכן יש להתאים את תכנית העבודה ואת התרגילים המתבצעים בשיעור בצורה כזו שתיתן את המענה לצורך המדויק של המתעמל. כך פועלים בסטודיו D&A בכל עת למען המתאמנים.

מתחשבים במוגבלויות

גם לאנשים בעלי מוגבלויות שונות ניתן להתאים תרגילי פילאטיס. כך אם מדובר על אנשים בתקופה של החלמה ממחלות שונות, או בפילאטיס מותאם לאנשים שסובלים מכאבים באזורים שונים בגוף. לנשים בהריון יש להתאים את התרגילים המתאימים למצב מיוחד זה. וגם לנשים אחרי לידה יש למצוא את התרגילים המתאימים והיעילים שיסייעו לגוף האישה לחזור לעצמו.

 

שיעורי פילאטיס יכולים להתבצע ביחידות או בזוג. ואף בקבוצה. עקרונית יש לכל אופציה את המעלה ואת התועלת. יש להתאים לכל אחד את אופי השיעור המתאים לו. אמנם בשיעור ליחיד יש התייחסות מעמיקה ומעקב רציף אחר הביצוע של המתאמן, אך בזוג ניתן לבצע תרגילים נוספים. בחרו את המתאים לכם.

 

 

 

 

מאמרים נוספים בנושא פילאטיס: