כיצד לשרוד ישיבה ממושכת מול מחשב?

 

העולם המודרני מתאפיין בשינויים רבים לעומת העולם הישן, כשאחד מהם הוא המחשב. מאז שנכנס האינטרנט לחיינו אנו נמצאים יותר ויותר מול מחשב, ולא מדובר רק על ישיבה למטרות הנאה ומשחקים אלא גם לעבודה שוטפת. כיום, אנשים יושבים עובדים מול מחשב שעות רבות ביממה, בשונה מפעם שהעבודה הייתה פיזית ותנועתית הרבה יותר. ישיבה מול מחשב עלולה להביא עמה בעיות שונות, בעיות שיכולות להביא עד כדי סיכון. אז איך נכון שנשב מול המחשב? איך נשרוד ישיבה ממושכת שעות רבות במהלך היום וימים רבים?

 

מקלדת

רבים לא מייחסים לכך חשיבות אך ישיבה והקלדה שעות רבות יכולה לגרום לבעיות בפרקי כף היד כמו גם בגב. הישיבה מול מחשב והקלדה שעות רבות אינה טבעית, ולכן אנו חייבים לעשות מספר פעולות בכדי להקטין את הנזק. מומלץ להציב את המקלדת כ-10 ס"מ מקצה השולחן ולשמור על ידיים ישרות עד כמה שניתן. גם את העכבר כדאי למקם במקום שהוא יגרום כמה שפחות נזק,

 

מסך

לא סתם בעידן המודרני יש הרבה יותר בעיות ראייה בהשוואה לפעם. כיום, כולנו נמצאים מול מסכים שעות רבות ביממה, בין אם מדובר על מסך מחשב או מסך של המכשיר הנייד. כדי להקטין כמה שיותר את הנזק מומלץ קודם כל למקם אותו מול העיניים שלנו, וכך לא נצטרך להתאמץ וכמובן נקטין גם את הפגיעה בצוואר. כ-70 ס"מ זהו המרחק המתאים ביותר בינינו לבין המסך בשביל לשמור על הראייה.

 

כיסא

הכיסא הוא אחד המכריעים באיך שהגב שלנו יהיה. אנשים רבים סובלים מכאבים ובעיות גב בגלל ישיבה ממושכת מול מחשב, ולכן מומלץ לקנות כיסא ארגונומי ולהתאים אותו למידות הגוף. חשוב לשבת בהטיה הנכונה וכמובן גם בגובה הנכון, וכך הנזק לגב שלנו יהיה קטן יותר אם בכלל

 

ישיבה ממושכת מול מחשב היא היום צורך ולא תמיד בחירה, וישיבה כזו יכולה לגרום לנזקים הן בטווח הקצר והן בטווח הרחוק, וחשוב שנקפיד על כמה כללים בכדי להקטין את הנזק העתידי שעלול להיווצר מישיבה כזו.